Histoire
Joseph Hubertus Pilates (1883-1967)
Joseph Hubertus Pilates nait le 9 décembre 1883 près de Düsseldorf, à Mönchengladbach en Allemagne. Autodidacte et passionné d’anatomie et de mouvements, il pratique la musculation, la gymnastique, la boxe, l’escrime, la natation, la plongée et le ski alpin. À l’adolescence, il a déjà un corps très athlétique, alors qu’enfant, il souffrait de rachitisme et d’asthme.
En Angleterre, pendant la Première Guerre Mondiale, il est confiné sur l’île de Man. Il applique sa pratique du sport et se fait remarquer puis engager dans un hôpital de l’île dans le cadre de la réhabilitation des soldats blessés. Il utilise avec ingéniosité les ressorts de lits comme résistance, des bouts d’étoffe pour soutenir certains membres et installe un système de poulies avec des cordes. Ces engins marquent l’origine des machines de la Méthode : le Cadillac, le Reformer, le Barrel et la Wunda Chair.
Il retourne en Allemagne dont le gouvernement souhaite qu’il entraîne la nouvelle armée. Il décide alors de quitter son pays natal.
Sur le bateau qui l’emmène à New York, il rencontre Anna Clara Zeuner qui développe et enseigne la méthode à ses côtés.
Il ouvre son premier centre en 1926 dans les locaux du NewYork City Ballet à Broadway et attire rapidement, parmi l’élite new-yorkaise, de nombreux danseurs, acteurs, boxeurs et autres athlètes. Il souhaite que sa méthode soit enseignée dans les écoles et devienne une manière de vivre pour chacun.
La méthode Pilates se nommait alors “Contrology”, en référence à la façon dont elle encourage l’utilisation de l’esprit pour dompter le corps. Ce sont les élèves de la première génération de Joseph et Clara Pilates, qui ont joué un grand rôle dans son expansion (Romana Kryzanowska, Kathy Grant, Carola Trier, Eve Gentry, Rhon Fletcher). A la fin des années 80, la méthode Pilates conquit le monde.
« Ma méthode développe le corps, la pensée et l’esprit »
Joseph Pilates
Joseph Humbertus Pilates s’éteint en 1967 à New York à l’âge de 83 Clara continue à enseigner la méthode, jusqu’en 1977, année de sa mort.
La méthode
L'idée principale de la méthode Pilates est de développer la force, la flexibilité et la stabilité du corps en se concentrant sur le "core" (le centre du corps) et en utilisant une respiration spécifique pour renforcer et contrôler les mouvements. Pour faire plus simple, le Pilates se concentre sur le renforcement du "core", qui englobe les muscles abdominaux, les muscles lombaires, les muscles pelviens et les muscles du plancher pelvien. La respiration contrôlée est intégrée pour améliorer la coordination et le contrôle des mouvements. A Montauban ou partout ailleurs, les exercices de Pilates se font principalement au sol, sur un tapis, mais peuvent également être réalisés sur des machines spécifiques appelées appareils de Pilates tels que le Reformer, la Cadillac et le Wunda Chair, qui offrent une résistance variable pour des exercices plus avancés, parfaits pour les pratiquants réguliers de Pilates.
De façon générale, la méthode Pilates se compose d'un ensemble d'environ 500 exercices différents, qui peuvent être adaptés à tous les niveaux de fitness et de condition physique. Cela permet aux pratiquants de progresser à leur propre rythme et de choisir des exercices adaptés à leurs besoins spécifiques. Au sein du Studio Harmony de Montauban, Natalya saura conseiller et accompagner chacun de ses élèves lors de leurs cours de Pilates. Les exercices de Pilates sont principalement bénéfiques pour améliorer la posture, renforcer les muscles profonds, tonifier les muscles, augmenter la flexibilité, prévenir les douleurs chroniques, améliorer la coordination ainsi que favoriser une meilleure conscience du corps.
La méthode Pilates est devenue très populaire dans le domaine du fitness et est pratiquée par des personnes de tous âges et de tous niveaux. Elle est également utilisée dans le domaine de la rééducation, en particulier pour les personnes souffrant de douleurs au dos, de problèmes articulaires ou de déséquilibres musculaires. Il s’agit donc d’un sport accessible à un large public et qui peut être adapté pour répondre à des besoins spécifiques, que ce soit pour améliorer la forme physique générale ou pour aider à la récupération après une blessure.
En résumé, le Pilates est une méthode de renforcement et de conditionnement physique qui met l'accent sur le renforcement des muscles profonds, la stabilisation du "core" et l'amélioration de la flexibilité. Elle vise à développer un corps fort, équilibré et fonctionnel, tout en favorisant une meilleure conscience du corps et une posture optimale.
Les six principes fondamentaux
L’importance de la connexion corps-esprit transparait dans les six principes que Joseph Pilates a intégrés à la pratique de sa technique :
Concentration
Respiration
Centre
Contrôle
Précision
Fluidité
Concentration :
La concentration lors de la pratique du Pilates permet d’améliorer la précision du contrôle des mouvements, favorisant une meilleure efficacité de l’exercice.
Respiration :
Élément clé du Pilates, une respiration profonde et contrôlée permet une meilleure relaxation, aide au maintien de la concentration et à soutenir le contrôle musculaire.
Centre ou centrage :
Il se réfère au renforcement des muscles du “core”. Un centrage fort est essentiel pour stabiliser le corps durant l’exercice et soutenir la colonne vertébrale.
Contrôle :
Lors de chaque mouvement, le contrôle conscient est indispensable afin de réaliser des gestes lents et contrôlés, de façon à renforcer les muscles de manière équilibrée sans se blesser.
Précision :
Chaque mouvement lors d’un exercice de Pilates doit être fait avec précision. La posture du corps, et l’alignement sont des détails dont il faut tenir compte pour éviter les erreurs de mouvements et blessures.
Fluidité :
Les mouvements de Pilates doivent être faits de manière fluide harmonieuse afin d’avoir une meilleure coordination et une meilleure conscience du corps dans l’espace.
Lorsque tous vos muscles seront correctement développés, vous effectuerez, de toute évidence, votre travail avec un minimum d'effort et un maximum de plaisir
Pourquoi choisir le Studio Harmony pour des cours de Pilates à Montauban ?
- Expertise et expérience : Natalya est une professeure de Pilates hautement qualifiée et expérimentée, ce qui signifie qu'elle possède les compétences nécessaires pour vous guider de manière efficace et sécuritaire tout au long de vos séances au sein de son studio sur Montauban.
- Personnalisation des séances : Natalya peut adapter les séances de Pilates en fonction de vos besoins spécifiques, de votre niveau de fitness et de vos objectifs personnels. Elle peut concevoir un programme qui vous convient parfaitement.
- Convivialité et motivation : Prendre des cours avec une professeure comme Natalya peut vous offrir un environnement d'entraînement positif et motivant. Elle peut vous encourager à rester engagé(e) dans votre programme de Pilates. De plus,des cours collectifs en petits groupes peuvent aussi être source de convivialité, d'entraide et d’échange.
- Localisation pratique : Si vous habitez à Montauban ou alentour, choisir Natalya comme professeur de Pilates peut vous offrir la commodité de pratiquer ce sport au sein d’un studio proche de chez vous, pour plus de praticité afin de maintenir une routine régulière d'exercice.